Los científicos calculan que tan solo medio minuto de risa alegre equivale a cuarenta y cinco minutos de reposo absoluto

Los científicos calculan que tan solo medio minuto de risa alegre equivale a cuarenta y cinco minutos de reposo absoluto”, informa el semanario polaco PrzyjacióÅ‚ka.

EL PODER CURATIVO DE LA RISA

Fui víctima de mis padres cuando me imponían sus creencias: “los hombres no lloran”. “Ya está llorando como una nena”. “Coja seriedad en las turmas”. “No se ría, no sea payaso”.

Con los años comprendí que esas creencias había que controvertir, experimentando el llanto y la risa. Y comprobé que con el llanto descansaba y disminuía el dolor, recuperando, luego, el estado de ánimo anterior. Me di cuenta desde niño y en la pubertad que estar bien y contento era muy fácil; por eso en la escuela y más luego en el colegio entre los amigos reíamos a todo dar.

Los teóricos y científicos han demostrado que la risa es una medicina para el alma y para el cuerpo. Para esta semana transcribo las tesis de algunos curiosos de la ciencia:

La risa puede considerarse una medicina preventiva y eficaz, y se la debe tener en cuenta como terapia paralela a los tratamientos convencionales.

   

Tan simple y tan compleja es la risa que resulta imposible definirla de una sola vez, ya que como fenómeno humano tiene implicaciones fisiológicas, psicológicas y culturales.

“Los científicos calculan que tan solo medio minuto de risa alegre equivale a cuarenta y cinco minutos de reposo absoluto”, informa el semanario polaco PrzyjacióÅ‚ka.

Añade que “una carcajada espontánea es igual a tres minutos de ejercicio aeróbico, y diez sonrisas cálidas son como remar vigorosamente durante diez minutos”.

Otros beneficios de la risa son que entra tres veces más aire a los pulmones y mejoran la circulación, la digestión, el metabolismo, la actividad cerebral y la eliminación de sustancias nocivas.

Como ayuda para alcanzar un buen estado de ánimo, la revista recomienda sonreírse a sí mismo, sonreírles al cónyuge y  a los hijos a primera hora de la mañana. “Aprenda a reírse de sí mismo —añade—. Intente ver el lado bueno de las cosas aun en medio de situaciones difíciles.”

Otro grupo de científicos de la Universidad de California descubrió que la risa tiene  un lugar definido en el cerebro, que es el lóbulo parietal izquierdo. Y lo que sí puede decirse es que es una respuesta emocional que se da automáticamente ante un estímulo.

Hace más de 25 años que se viene aplicando esta terapia en países como Canadá, Francia, Estados Unidos y Suiza, y los resultados han sido muy exitosos.

El objetivo es amortiguar el impacto emocional que producen las enfermedades. Se busca que el paciente se abstraiga de su situación dolorosa, libere su mente de la tensión que le produce la enfermedad y se centre en ideas y pensamientos  alegres que le hagan sonreír, ya que gracias a la risa se logran estados de ánimo positivos que influyen en cuerpo y mente.

Los beneficios que se derivan de un estado de ánimo positivo en contraposición  al estado de ánimo negativo han sido muy estudiados en los últimos tiempos, y se ha demostrado que las situaciones de estrés crónico tienen como consecuencias, entre otras, un aumento de la presión arterial y una mayor tendencia a la depresión y la ansiedad. Estas condiciones mejoran cuando la persona estresada ríe de veras y se anima. Reírse es una respuesta adaptativa que promueve la salud.

Estudios experimentales que demuestran la risa genera salud.

1.     El primer caso documentado que demuestra el poder curativo de la risa ocurrió en Estados Unidos en 1976. Fue el caso del editor de la revista estadounidense Saturday Review, Norman Cousins. Después de que le diagnosticaran una espondilitis anquilosante (Enfermedad que ataca la espina dorsal y provoca parálisis) descubrió que por medio de la risa se aliviaban las molestias de su costado y verificó que 10 minutos de risa le daban dos horas de sueño sin dolor. Durante meses vio películas cómicas, leyó libros de humor y al cabo de un tiempo pudo volver a caminar e incluso a practicar deporte.

A partir de entonces no se paró de investigar, y diversas pruebas de laboratorio indicaron que, en pacientes que veían una película cómica, la concentración de inmunoglobulina salivar subía al doble y disminuía el cortisol, que es una hormona inmunodepresora que baja las defensas del organismo: la hormona del estrés.

2.     Terapia holística

La crisoterapia es un método o terapia holística. Abarca lo físico, lo mental, lo emocional y lo espiritual. Se trata de que las personas tengan las herramientas necesarias para lograr una armonización psicofísica y vuelvan al eje en caso de desequilibrio causado por hábitos mentales negativos.

Al comenzar a reírse, no importa si es una risa verdadera o forzada. Basta con simular el gesto para que la inconsciente crea que es cierto, mande la orden al cerebro y éste genere endorfinas. De acuerdo con los especialistas, hay que reírse por lo menos tres veces al día y la duración de las carcajadas debe ser de, al menos, 10 segundos. Podemos comenzar sin ganas, porque después nos sentiremos mejor y la risa surgirá espontáneamente.

Si bien no se puede considerar a la risoterapia como una técnica absoluta que cura por sí sola, hay que tener en cuenta que es una terapia preventiva y de apoyo que, en algunas ocasiones, puede ayudar a atenuar los síntomas de una enfermedad y a mejorar el estado anímico del paciente, lo cual propiciará su recuperación.

Los efectos que la risa produce en el organismo humano son múltiples:

Ejercicio: con cada carcajada se movilizan cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

Masaje: las columnas vertebrales y cervicales, donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran. Se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.

Oxigenación: entra el doble de aire en el cerebro, y los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro que, por el contrario, se tonifica. El mal genio y fruncir el ceño es lo que produce las arrugas.

Felicidad: favorece la producción de endorfinas y encefalinas en el cerebro, que son los neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobre todo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor disminuyendo la receptividad del organismo ante estímulos dolorosos; es así como la risa disminuye la intensidad del dolor físico.

Elimina cansancio y estrés: la risa genera dinamismo (dinamogenética), por eso al reírse usted elimina el cansancio y el estrés, efecto equivalente a una sesión completa de yoga. Un niño sano ríe 300 veces al día, a medida que crecemos y nos vamos llenando de recuerdos serios, la risa es cada vez más costosa. Cuando de niño se le ha bloqueado el llanto ("los hombres no lloran"), al llegar a adulto se hace más difícil reír. Esto lo he podido comprobar en muchos pacientes, la explicación es que la bioquímica del llanto es la misma que la de la risa.

Distinción entre sonrisa, risa y carcajada: Tenemos que distinguir entre la sonrisa, la risa y la carcajada. La sonrisa es un esbozo que concierne, ante todo, a la boca y a los labios. Como escribió un experto: "La sonrisa es la manera más fácil de curvar una línea recta". Aparece como señal de agradecimiento, asentimiento, ternura, compasión o empatía.

La risa, por su parte, dilata todo el sistema muscular arterial con el consiguiente rubor por el efecto de los capilares dérmicos del rostro y el cuello. La risa es un estallido, una entrega, una expulsión de aire viciado e incorporación de aire nuevo.  La carcajada es la extroversión máxima de la risa.

El valor terapéutico de la risa

Es sabido desde la antigüedad que la risa tiene valor terapéutico. La ciencia lo ha demostrado y el nombre que recibió esta técnica es risoterapia.